近日，天猫健康发布了《2023健康年度词》，小心肝、小肺物、中药奶茶等上榜。数据显示，“90后”买走了45%的护肝片。其中，有15%的护肝片订单是在凌晨完成的。
“90后”终于从“我还能继续‘肝’”变成“我得赶紧护肝”。但是，凌晨下单护肝片的行为倒更像是“我先护肝再接着‘肝’”，这可能是对肝的“双重伤害”。
●熬夜是对肝的第一重伤害
生活中，我们经常听到“熬夜伤肝”这个说法。那么，这是真的吗？记者就此采访了市妇幼保健院内科副主任医师王文艳。
王文艳表示，熬夜伤肝，此言不虚。她告诉记者，肝脏是人体最大的排毒器官，主要功能有代谢营养物质、解毒、分泌胆汁、帮助食物消化吸收、造血、储血、调节血液循环、免疫防御、增强免疫能力等。
随着生活节奏加快，越来越多的人感觉工作、生活压力不断增大，熬夜、放纵成为大家的“解脱”。尤其是年轻人，熬夜加班、熬夜打游戏等导致作息不规律、饮食不健康等问题尤为突出。有研究显示，我国居民入睡时间偏晚，工作日晚上平均22点46分才入睡，其中在23点后入睡的人群占比36.9%。而节假日的报复性熬夜也十分常见，平均入睡时间推迟到23点16分。
从中医理论来讲，肝主藏血，还主疏泄，肝在晚上11点至凌晨3点这一时段活动最兴盛。当睡眠时长不够或睡眠质量不佳时，体内的活性氧水平会上升，就可能诱导肝脏细胞内发生氧化应激和炎症反应，导致肝细胞直接受损。如果长期熬夜，使得肝脏得不到充分休息，会导致肝气郁结、肝血不足、肝脏解毒功能受损，从而导致集体机体内环境的紊乱，引发多种病症，包括高血压、非酒精性脂肪肝、心脑血管病等。
王文艳又补充道：“除此以外，过量饮酒、暴饮暴食、肝炎病毒感染、服用过多药物、偏爱糖分高或油炸类食品、体重超重等都会对肝造成伤害。”
●护肝片或是第二重伤害
记者在某电商平台搜索“护肝片”，某进口护肝片品牌销量火爆，单个商品评价超过300万。记者看到，商品简介写着“养肝护肝”“熬夜优选”“双蓟双护，排浊减负”等吸引人的宣传字样，售价大约在200元左右，更是入选了平台推荐的“关爱家人，健康之选”“养护肝脏，保护心脏”等搭配购套餐，超过2000人评价“性价比高”，超过1000人强烈推荐。
记者了解到，这里提到的“蓟”，一般是指“奶蓟草”“水飞蓟”。其实这两种“蓟”指的是同一种菊科植物，这一味中草药对肝脏疾病的治疗有一定的辅助作用。但在中医看来，这一味药味苦，性凉，对于体寒的人来说，用这个来护肝其实是不宜的。
记者在某平台搜索“护肝”关键词，相关的分享笔记超过200万。从“肝不好的几种表现”，到“别被割韭菜！这些护肝片不要错过”，再到“熬夜后养生补救的顺序”等养肝妙招及科普帖子，可以说是五花八门，让人眼花缭乱。
那么服用护肝片来护肝，这个方法可行嘛？
“这些单纯的保肝药物其实只能用作改善异常的肝功能。日常一些伤肝的行为，例如熬夜，不只是会引起肝功能异常，更会引起身体内环境的紊乱。”王文艳说，“吃护肝片，然后继续熬夜，这是不可取的，甚至是对肝脏的双重伤害。大家容易忽视的一点是，对肝脏有好处的保肝药物也可能会对肾脏有损害。加之市面上部分护肝片成分不明，不仅不能起到护肝效果，反而还有可能加重肝脏负担。”
●如何护肝? 专家这样说
“要想护肝，就要做到不伤肝，避免伤肝的不良行为就是对肝的最大保护。如果出现严重的肝损伤，还应该及时就诊，根据专业医生建议进行保肝护肝。”王文艳说。
她建议：首先要规律作息。熬夜会给人带来生理和心理上的压力，导致集体机体内环境的紊乱，从而引发多种疾病。保持规律的作息，减少熬夜，可以使人心情舒畅，还能避免机体过度劳累。其次要合理膳食。要控制脂肪及糖分的摄入量，少喝软饮料，少食咸菜等腌制食物，避免食用霉变食物；同时，应注意食物的种类要多样，更要合理搭配，注意控制体重。
王文艳还表示，限制饮酒量、控制吸烟量、慎重用药等也是对肝脏的保护。如果是因为肝炎病毒引起的肝损伤，应及时就诊治疗。
